Patarimai, kaip padėti geriau išsimiegoti Prastas miegas trumpina gyvenimą. Miego trūkumas sukelia nutukimą ir kitas sveikatos problemas. Mirtingumas nuo širdies ir kraujagyslių ligų tarp tų, kurie chroniškai neišsimiega, yra 12% didesnis nei tų, kurie miega pakankamai.

Eik miegoti tuo pačiu metu.
Jūs turite miegoti vėliausiai iki 22 val. Iki vidurnakčio kiekviena valanda skaičiuojama kaip dvi, o miegoti reikia apie 7-9 valandas per dieną.
Nenaudokite prietaisų per 2–3 valandas miego. Taip pat įjunkite funkciją, kuri ekraną apšvies šilta šviesa